Deolinda- "Um contra o outro"
quinta-feira, abril 29, 2010
Resposta ao desafio 20 dias 20 músicas!!!
Primeiro dia- A minha canção Favorita- Borrow dos Silence 4
Idade metabólica de 19 anos!!!
Ontem fiz a minha primeira avaliação no ginásio após 6 meses sem fazer qualquer actividade física e depois de 2 meses de treino regular de duas vezes por semana, descobri que tenho uma idade metabólica de 19 anos. Tendo em conta que tenho 34, acho que não está nada mal, hein!!!
quarta-feira, abril 28, 2010
terça-feira, abril 27, 2010
quinta-feira, abril 22, 2010
quarta-feira, abril 21, 2010
Stress em BD!!!
Lista de alimentos aliados do colesterol!!!
Frango e peru
As carnes brancas não têm tanta gordura saturada. O mais saudável é o peito grelhado. Não ingira mais de 100 gramas por dose.
Salmão e sardinhas
São peixes ricos em ómega 3 que ajudam a diminuir os níveis de mau colesterol. A estes juntam-se ainda as anchovas e a cavala. Ingira-os duas vezes por semana.
Legumes
O segredo para reduzir a absorção de colesterol pelo intestino está na ingestão de fibras, presentes nos vegetais. Consuma-os duas vezes por dia, ao almoço e ao jantar.
Leguminosas
«O feijão, as lentilhas, o grão de bico e as ervilhas têm uma boa quantidade de fibras solúveis e insolúveis, importantes para a redução dos níveis de LDL, e têm pouca gordura», explica a nutricionista. Não se esqueça de incluir na sua alimentação meia chávena de chá de leguminosas, três a quatro vezes por semana.
Fruta
Todos os frutos são ricos em fibras que reduzem a absorção do colesterol pelo intestino e assim o níveis de colesterol no sangue. Sempre que possível, coma a fruta crua e com casca. Coma duas a três peças por dia. Esta é a dose certa.
Nozes e amêndoas
São uma excelente fonte de fibra e favorecem o funcionamento da vesícula e, desta forma, a redução dos níveis de colesterol. São compostas por ácidos gordos insaturados, ácidos gordos oleicos e ómega 3 que permitem diminuir os níveis de colesterol total. Ingira uma mão cheia por semana.
Pão integral
Tem cerca de duas a três vezes mais fibra do que o pão branco e é rico em hidratos de carbono complexos que exigem uma digestão mais lenta e, por isso, prolonga a sensação de saciedade. Coma-o uma vez por dia, ao pequeno-almoço.
Azeite
A quantidade ideal são 3 colheres de chá diárias.
Evitar:
Fritos
Ovos
Fígado
Mioleira
Manteiga
Natas
Carne de carneiro
Queijo Gordo
Dicas: nadar, andar, correr, não fumar e reduzir o consumo de álcool ajuda a controlar os níveis de colesterol.
Fonte: Saber Viver
As carnes brancas não têm tanta gordura saturada. O mais saudável é o peito grelhado. Não ingira mais de 100 gramas por dose.
Salmão e sardinhas
São peixes ricos em ómega 3 que ajudam a diminuir os níveis de mau colesterol. A estes juntam-se ainda as anchovas e a cavala. Ingira-os duas vezes por semana.
Legumes
O segredo para reduzir a absorção de colesterol pelo intestino está na ingestão de fibras, presentes nos vegetais. Consuma-os duas vezes por dia, ao almoço e ao jantar.
Leguminosas
«O feijão, as lentilhas, o grão de bico e as ervilhas têm uma boa quantidade de fibras solúveis e insolúveis, importantes para a redução dos níveis de LDL, e têm pouca gordura», explica a nutricionista. Não se esqueça de incluir na sua alimentação meia chávena de chá de leguminosas, três a quatro vezes por semana.
Fruta
Todos os frutos são ricos em fibras que reduzem a absorção do colesterol pelo intestino e assim o níveis de colesterol no sangue. Sempre que possível, coma a fruta crua e com casca. Coma duas a três peças por dia. Esta é a dose certa.
Nozes e amêndoas
São uma excelente fonte de fibra e favorecem o funcionamento da vesícula e, desta forma, a redução dos níveis de colesterol. São compostas por ácidos gordos insaturados, ácidos gordos oleicos e ómega 3 que permitem diminuir os níveis de colesterol total. Ingira uma mão cheia por semana.
Pão integral
Tem cerca de duas a três vezes mais fibra do que o pão branco e é rico em hidratos de carbono complexos que exigem uma digestão mais lenta e, por isso, prolonga a sensação de saciedade. Coma-o uma vez por dia, ao pequeno-almoço.
Azeite
A quantidade ideal são 3 colheres de chá diárias.
Evitar:
Fritos
Ovos
Fígado
Mioleira
Manteiga
Natas
Carne de carneiro
Queijo Gordo
Dicas: nadar, andar, correr, não fumar e reduzir o consumo de álcool ajuda a controlar os níveis de colesterol.
Fonte: Saber Viver
terça-feira, abril 20, 2010
Uma excelente crónica do Miguel Esteves Cardoso!!!
Diz-me onde moras... (por Miguel Esteves Cardoso)
"Um dos grandes problemas da nossa sociedade é o trauma da morada. Por
exemplo, há uns anos, um grande amigo meu, que morava em Sete Rios, comprou
um andar em Carnaxide.
Fica pertíssimo de Lisboa, é agradável, tem árvores e cafés. Só tinha um
problema. Era em Carnaxide.
Nunca mais ninguém o viu.
Para quem vive em Lisboa, tinha emigrado para a Mauritânia!
Acontece o mesmo com todos os sítios acabados em -ide, como Carnide e
Moscavide. Rimam com Tide e com Pide e as pessoas não lhes ligam pevide.
Um palácio com sessenta quartos em Carnide é sempre mais traumático do que
umas águas-furtadas em Cascais. É a injustiça do endereço.
Está-se numa festa e as pessoas perguntam, por boa educação ou por
curiosidade, onde é que vivemos. O tamanho e a arquitectura da casa não
interessam. Mas morre imediatamente quem disser que mora em Massamá,
Brandoa, Cumeada, Agualva-Cacém, Abuxarda, Alformelos, Murtosa, Angeja. ou
em qualquer outro sítio que soe à toponímia de Angola.
Para não falar na Cova da Piedade, na Coina, no Fogueteiro e na Cruz de Pau.
(...)
Ao ler os nomes de alguns sítios - Penedo, Magoito, Porrais, Venda das
Raparigas, compreende-se porque é que Portugal não está preparado para
entrar na Europa.
De facto, com sítios chamados Finca Joelhos (concelho de Avis) e Deixa o
Resto (Santiago do Cacém), como é que a Europa nos vai querer integrar?
Compreende-se logo que o trauma de viver na Damaia ou na Reboleira não é
nada comparado com certos nomes portugueses.
Imagine-se o impacto de dizer "Eu sou da Margalha" (Gavião) no meio de um
jantar.
Veja-se a cena num chá dançante em que um rapaz pergunta delicadamente "E a
menina de onde é?", e a menina diz: "Eu sou da Fonte da Rata"
(Espinho).
E suponhamos que, para aliviar, o senhor prossiga, perguntando "E onde mora,
presentemente?", Só para ouvir dizer que a senhora habita na Herdade da
Chouriça (Estremoz).
É terrível. O que não será o choque psicológico da criança que acorda, logo
depois do parto, para verificar que acaba de nascer na localidade de Vergão
Fundeiro?
Vergão Fundeiro, que fica no concelho de Proença-a-Nova, parece o nome de
uma versão transmontana do Garganta Funda.
Aliás, que se pode dizer de um país que conta não com uma Vergadela (em
Braga), mas com duas, contando com a Vergadela de Santo Tirso ?
Será ou não exagerado relatar a existência, no concelho de Arouca, de uma
Vergadelas?
É evidente, na nossa cultura, que existe o trauma da "terra".
Ninguém é do Porto ou de Lisboa.
Toda a gente é de outra terra qualquer. Geralmente, como veremos, a nossa
terra tem um nome profundamente embaraçante, daqueles que fazem apetecer
mentir.
Qualquer bilhete de identidade fica comprometido pela indicação de
naturalidade que reze Fonte do Bebe e Vai-te (Oliveira do Bairro).
É absolutamente impossível explicar este acidente da natureza a amigos
estrangeiros ("I am from the Fountain of Drink and Go Away...").
Apresente-se no aeroporto com o cartão de desembarque a denunciá-lo como
sendo originário de Filha Boa.
Verá que não é bem atendido. (...) Não há limites. Há até um lugar chamado
Cabrão, no concelho de Ponte de Lima !!!
Urge proceder à renomeação de todos estes apeadeiros.
Há que dar-lhes nomes civilizados e europeus, ou então parecidos com os
nomes dos restaurantes giraços, tipo : Não Sei, A Mousse é Caseira, Vai Mais
um Rissol. (...)
Também deve ser difícil arranjar outro país onde se possa fazer um percurso
que vá da Fome Aguda à Carne Assada (Sintra) passando pelo Corte Pão e Água
(Mértola), sem passar por Poriço (Vila Verde), e acabando a comprar
rebuçados em Bombom do Bogadouro (Amarante), depois de ter parado para fazer
um chichi em Alçaperna (Lousã).
(Miguel Esteves Cardoso)
"Um dos grandes problemas da nossa sociedade é o trauma da morada. Por
exemplo, há uns anos, um grande amigo meu, que morava em Sete Rios, comprou
um andar em Carnaxide.
Fica pertíssimo de Lisboa, é agradável, tem árvores e cafés. Só tinha um
problema. Era em Carnaxide.
Nunca mais ninguém o viu.
Para quem vive em Lisboa, tinha emigrado para a Mauritânia!
Acontece o mesmo com todos os sítios acabados em -ide, como Carnide e
Moscavide. Rimam com Tide e com Pide e as pessoas não lhes ligam pevide.
Um palácio com sessenta quartos em Carnide é sempre mais traumático do que
umas águas-furtadas em Cascais. É a injustiça do endereço.
Está-se numa festa e as pessoas perguntam, por boa educação ou por
curiosidade, onde é que vivemos. O tamanho e a arquitectura da casa não
interessam. Mas morre imediatamente quem disser que mora em Massamá,
Brandoa, Cumeada, Agualva-Cacém, Abuxarda, Alformelos, Murtosa, Angeja. ou
em qualquer outro sítio que soe à toponímia de Angola.
Para não falar na Cova da Piedade, na Coina, no Fogueteiro e na Cruz de Pau.
(...)
Ao ler os nomes de alguns sítios - Penedo, Magoito, Porrais, Venda das
Raparigas, compreende-se porque é que Portugal não está preparado para
entrar na Europa.
De facto, com sítios chamados Finca Joelhos (concelho de Avis) e Deixa o
Resto (Santiago do Cacém), como é que a Europa nos vai querer integrar?
Compreende-se logo que o trauma de viver na Damaia ou na Reboleira não é
nada comparado com certos nomes portugueses.
Imagine-se o impacto de dizer "Eu sou da Margalha" (Gavião) no meio de um
jantar.
Veja-se a cena num chá dançante em que um rapaz pergunta delicadamente "E a
menina de onde é?", e a menina diz: "Eu sou da Fonte da Rata"
(Espinho).
E suponhamos que, para aliviar, o senhor prossiga, perguntando "E onde mora,
presentemente?", Só para ouvir dizer que a senhora habita na Herdade da
Chouriça (Estremoz).
É terrível. O que não será o choque psicológico da criança que acorda, logo
depois do parto, para verificar que acaba de nascer na localidade de Vergão
Fundeiro?
Vergão Fundeiro, que fica no concelho de Proença-a-Nova, parece o nome de
uma versão transmontana do Garganta Funda.
Aliás, que se pode dizer de um país que conta não com uma Vergadela (em
Braga), mas com duas, contando com a Vergadela de Santo Tirso ?
Será ou não exagerado relatar a existência, no concelho de Arouca, de uma
Vergadelas?
É evidente, na nossa cultura, que existe o trauma da "terra".
Ninguém é do Porto ou de Lisboa.
Toda a gente é de outra terra qualquer. Geralmente, como veremos, a nossa
terra tem um nome profundamente embaraçante, daqueles que fazem apetecer
mentir.
Qualquer bilhete de identidade fica comprometido pela indicação de
naturalidade que reze Fonte do Bebe e Vai-te (Oliveira do Bairro).
É absolutamente impossível explicar este acidente da natureza a amigos
estrangeiros ("I am from the Fountain of Drink and Go Away...").
Apresente-se no aeroporto com o cartão de desembarque a denunciá-lo como
sendo originário de Filha Boa.
Verá que não é bem atendido. (...) Não há limites. Há até um lugar chamado
Cabrão, no concelho de Ponte de Lima !!!
Urge proceder à renomeação de todos estes apeadeiros.
Há que dar-lhes nomes civilizados e europeus, ou então parecidos com os
nomes dos restaurantes giraços, tipo : Não Sei, A Mousse é Caseira, Vai Mais
um Rissol. (...)
Também deve ser difícil arranjar outro país onde se possa fazer um percurso
que vá da Fome Aguda à Carne Assada (Sintra) passando pelo Corte Pão e Água
(Mértola), sem passar por Poriço (Vila Verde), e acabando a comprar
rebuçados em Bombom do Bogadouro (Amarante), depois de ter parado para fazer
um chichi em Alçaperna (Lousã).
(Miguel Esteves Cardoso)
quinta-feira, abril 15, 2010
No dia que eu nasci, nasceram também..
Marco Aurélio
Rei João II "o bom"
William Shakespeare
Rei Pedro I "o pacífico"
Jet Li
Mariana Ximenes
Rei João II "o bom"
William Shakespeare
Rei Pedro I "o pacífico"
Jet Li
Mariana Ximenes
quarta-feira, abril 14, 2010
terça-feira, abril 13, 2010
As minhas cores em 2010!!!
Violeta- Provoca uma sensação de liberdade, é útil no tratamento de doenças de origem nervosa e combate as neuroses, doenças dermatológicas e desintoxica o organismo. Está ligada á glândula pituitária, á parte superior do cerébro, á criatividade.
Azul- tem efeito relaxante e anti-séptico.Usado no tratamento de doenças de garganta e olhos.Alivia a dor de queimaduras e cortes.Tem correspondência com a tiróide, o metabolismo e a comunicação.
Laranja- Promove a alegria e ajuda a eliminar o sentimento de prostração, estimula as funções mentais.Eficaz no tratamento de infecções, doenças respiratórias e epilepsia. Corresponde ao fígado, baço, pâncreas e rins.
Branco- resulta da união de todas as cores. Quando o organismo recebe esta luz liberta as vibrações negativas provenientes das doenças. Símbolo de pureza, representa simplicidade e sabedoria. Em excesso, representa imaturidade, idealização ou severidade
Azul- tem efeito relaxante e anti-séptico.Usado no tratamento de doenças de garganta e olhos.Alivia a dor de queimaduras e cortes.Tem correspondência com a tiróide, o metabolismo e a comunicação.
Laranja- Promove a alegria e ajuda a eliminar o sentimento de prostração, estimula as funções mentais.Eficaz no tratamento de infecções, doenças respiratórias e epilepsia. Corresponde ao fígado, baço, pâncreas e rins.
Branco- resulta da união de todas as cores. Quando o organismo recebe esta luz liberta as vibrações negativas provenientes das doenças. Símbolo de pureza, representa simplicidade e sabedoria. Em excesso, representa imaturidade, idealização ou severidade
Os melhores conselhos que já nos deram ou podem dar!!!
Não guarde decisões para amanhã;
Não se ponha em bicos de pés;
Não dê um passo maior que a perna;
Cuidado com o que pede;
Invista na sua realização;
Não trabalhe para os 100%, mas pelo menos para os 120%;
Crie consensos e rupturas também;
Lembre-se que o Cliente tem sempre razão;
Saiba ouvir os outros;
Escolha os melhores para a equipa.
Não se ponha em bicos de pés;
Não dê um passo maior que a perna;
Cuidado com o que pede;
Invista na sua realização;
Não trabalhe para os 100%, mas pelo menos para os 120%;
Crie consensos e rupturas também;
Lembre-se que o Cliente tem sempre razão;
Saiba ouvir os outros;
Escolha os melhores para a equipa.
um dia também vou ter uma barriga assim!!!
1 - Treino Cardiovascular
Você pode ter os maiores gomos abdominais ou uma barriga dura, mas se eles estão cobertas por uma camada de gordura corporal, do que adianta.
De forma a se livrar da gordura extra que insiste em esconder os seus músculos abdominais, é preciso incorporar sessões de cardio eficaz no seu plano de treino.
Não deve reduzir aquela barriga gordinha, fazendo exercícios abdominais. Primeiro deve queimar a gordura corporal através de treino cardiovascular adequado.
Três a quatro sessões por semana intensa de jogging, correr, passadeira, ou de bicicleta deve ser o suficiente para começar o processo em marcha.
Natação, caminhadas, e aulas de aeróbica são também benéficas.
2 - Nutrição adequada
Comer cinco a seis pequenas refeições bem balanceadas, espaçadas a cada três a quatro horas.
Tente comer algo sempre saudável.
Evite comer lanches gordurosos, fritos ou outros alimentos processados quando se está com bastante fome.
3 - Treino de abdominais com peso
Você deve pensar nos músculos abdominais como qualquer outro músculo do seu corpo. Ou seja, eles só crescem e aparecem com treino pesado e, portanto baixas repetições (em torno de 12-15 repetições).
Se você quer grandes “gomos” de abdominais, deveria treinar usando carga na sua rotina de treino abdominal.
Se pretende apenas endurecer e defini-los deveria fazer mais repetições (30 ou mais). Mas mesmo assim acrescentando resistência (peso) nos exercícios a medida que vai ficando mais fácil.
Treino de abdominais
Objectivo: Resistência/Definição
Frequencia, 5 a 7 vezes/semana
1 a 4 series por exercício, até 4 exercícios com 30-100 repetições
Objectivo: Hipertrofia/Massa muscular
Frequencia, 2 a 4 vezes/semana
3 a 4 series por exercício, até 6 exercícios com 8-20 repetições
Fonte: Performance Online
segunda-feira, abril 12, 2010
quinta-feira, abril 08, 2010
quarta-feira, abril 07, 2010
Astrologia Kármica!!!
Cabeça do Dragão em Escorpião e Cauda do Dragão em Touro
“…acham difícil mudar os caminhos estabelecidos, mesmo que reconheçam que estes levam a uma direcção errada…”
As tendências possessivas de Touro estão aqui bem evidentes, dado que são consideradas como uma grande ajuda para proporcionarem a estabilidade e a segurança na vida destas pessoas.
Os alicerces que vão construindo a pouco e pouco, funcionam como uma barreira resistente contra as influências externas e as mudanças. Mas este caminho de posses, de segurança, mais tarde ou mais cedo começa a pesar e a restringir a própria liberdade, dando força à insidiosa energia de Plutão.
São pessoas que acham difícil mudar os caminhos estabelecidos, mesmo que reconheçam que estes levam a uma direcção errada. Têm um medo instintivo de mudar: quando estão quase a um passo de se libertarem de uma situação, no momento decisivo, adiam uma vez mais a transformação, pois têm receio de assumir a mudança, a ruptura. No entanto, as mais diversas formas de relacionamento são importantes para estas pessoas, apesar de poder haver alguma tendência para buscarem conforto social através deles.
O desafio será abrirem-se mais aos valores dos outros, para que os seus próprios sejam menos restritivos. Precisam de aprender novas ópticas e atitudes, aprender a dar oportunidade a si mesmas para a mudança, para que finalmente possam obter uma abordagem mais moderada e equilibrada da vida.
“…acham difícil mudar os caminhos estabelecidos, mesmo que reconheçam que estes levam a uma direcção errada…”
As tendências possessivas de Touro estão aqui bem evidentes, dado que são consideradas como uma grande ajuda para proporcionarem a estabilidade e a segurança na vida destas pessoas.
Os alicerces que vão construindo a pouco e pouco, funcionam como uma barreira resistente contra as influências externas e as mudanças. Mas este caminho de posses, de segurança, mais tarde ou mais cedo começa a pesar e a restringir a própria liberdade, dando força à insidiosa energia de Plutão.
São pessoas que acham difícil mudar os caminhos estabelecidos, mesmo que reconheçam que estes levam a uma direcção errada. Têm um medo instintivo de mudar: quando estão quase a um passo de se libertarem de uma situação, no momento decisivo, adiam uma vez mais a transformação, pois têm receio de assumir a mudança, a ruptura. No entanto, as mais diversas formas de relacionamento são importantes para estas pessoas, apesar de poder haver alguma tendência para buscarem conforto social através deles.
O desafio será abrirem-se mais aos valores dos outros, para que os seus próprios sejam menos restritivos. Precisam de aprender novas ópticas e atitudes, aprender a dar oportunidade a si mesmas para a mudança, para que finalmente possam obter uma abordagem mais moderada e equilibrada da vida.
És fútil!!!
És fútil,
desinteressante,
não tens nada que preste,
não és espampanante,
tens a mania que és o maior,
tens a mania que és o mais belo,
tens a mania que enganas os outros,
mas só te enganas a ti próprio,
porque estás sozinho neste mundo,
e isso por mais coisas que faças,
nunca vai mudar,
e tu sozinho vais continuar...
desinteressante,
não tens nada que preste,
não és espampanante,
tens a mania que és o maior,
tens a mania que és o mais belo,
tens a mania que enganas os outros,
mas só te enganas a ti próprio,
porque estás sozinho neste mundo,
e isso por mais coisas que faças,
nunca vai mudar,
e tu sozinho vais continuar...
Liberdade!!!
gostava de libertar
o que vai cá dentro
o que me queima o coração
o que me injustiça
neste mundo cão.
Gostava de libertar
o meu grito
a minha verdade
a minha vontade
mas não o posso fazer
essa é a triste realidade.
Gostava que o mundo fosse diferente
que houvesse mais igualdade
mas vejo que esse meu desejo
está cada vez mais longe
essa é que é a verdade.
Um dia vou ser livre
vou deitar cá para fora
aquilo que me enraivece
e nesse dia
terei a liberdade
como benesse.
o que vai cá dentro
o que me queima o coração
o que me injustiça
neste mundo cão.
Gostava de libertar
o meu grito
a minha verdade
a minha vontade
mas não o posso fazer
essa é a triste realidade.
Gostava que o mundo fosse diferente
que houvesse mais igualdade
mas vejo que esse meu desejo
está cada vez mais longe
essa é que é a verdade.
Um dia vou ser livre
vou deitar cá para fora
aquilo que me enraivece
e nesse dia
terei a liberdade
como benesse.
terça-feira, abril 06, 2010
segunda-feira, abril 05, 2010
quinta-feira, abril 01, 2010
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Comemos ameijoas a bulhão pato Bochechas de porco preto Alheira no forno com maçã Migas ovos rotos com espargos sobremesa muito boa com li...
