As suas pernas estão a salvo?
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Resultado: Ainda que lhe pareça que a saúde das suas pernas não corre grandes riscos, os seus antecedentes familiares e alguns dos hábitos mais comuns (exposição ao sol, falta de exercício físico, muitas horas sentada, alimentação deficiente...) poderão, com o tempo, estar na origem do desenvolvimento de doenças venosas.
Esta é, por isso, uma boa altura para começar a reforçar cuidados e adquirir novos hábitos saudáveis:
- Pratique desporto regularmente. Altere entre actividades que desenvolvem os tecidos musculares das suas pernas (como o Pilates) e actividades mais drenantes (como a natação e o aquabiking)
- Se trabalha sentada, tente levantar-se e caminhar o maior número de vezes que puder. Em vez de pedir à sua colega para lhe trazer o documento que acabou de mandar imprimir, levante-se e vá lá pessoalmente
- Evite usar botas de altas de cano apertado e saltos altos. O tamanho ideal situa-se entre os 4 e os 5 centímetros
- Em casa, de manhã e à noite, faça uma massagem às suas pernas, movimentando as mãos de baixo para cima. Bastam uns minutos para activar a circulação e relaxar os músculos
- Procure dormir com os pés ligeiramente mais levantados do que o resto do corpo. Se necessário, recorra a um apoio ou a uma almofada fininha
- Os alimentos ricos em antioxidantes (vitaminas C e E, zinco e selénio) protegem as paredes das veias. Inclua-os nas suas refeições. Se não tem tempo para se alimentar convenientemente durante o dia, recorra a suplementos
Fonte: http://mulher.sapo.pt/lazer/testes/varizes-e-peso-nas-pernas-887497.html
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