GRIPE A- Cuidados de prevenção!!!

O melhor que você pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de
uma alimentação correcta e saudável, no sentido de manipular sua imunidade,
preparando suas células brancas do sangue (neutrófilos) e os linfócitos
(células T) as células B e células matadoras naturais. Essas células B
produzem anticorpos importantes que correm para destruir os invasores
estranhos, como vírus, bactérias e células de tumores.

As células T controlam inúmeras atividades imunólogicas e produzem duas
substâncias químicas chamadas Interferon e Interleucina, essenciais ao
combate de infecções e de tumores.

Bem vamos ao que interessa, ou seja quais alimentos são importantes
(estimulam a acção do sistema imunológico e potencializam seu
funcionamento).

· Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois
os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter suas vias aéreas húmidas
desestimulam os vírus. Não a tome gelada, sempre preferindo água natural e
de preferência água mineral de boa qualidade.

· Não tome leite, principalmente se estiver resfriado ou com sinusite, pois
produz muito muco e dificulta a cura.
· Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do sistema
imunológico.
· Coloque bastante cebola na sua alimentação.
· Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico.
· Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura, damasco
seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) e alimentos ricos
em zinco (fígado de boi e semente de abóbora).

· Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas).
· Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha, excelentes para o
seu sistema imunológico.
· O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de
gengibre que destrói o vírus da gripe.
· Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema
imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados.
· Evite óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetais
polinsaturados.
· Faça exercício diário
· Pense positivo. Foque-se na saúde e não na doença.
Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas e use fio dental para
limpar os dentes, antes da escovação.

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