Domingo muda a hora! 29 de Março
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Pensamento!
" A vida é imperfeita por natureza. " no livro conhece-te a ti e aos outros com o eneagrama de Sofia Santos Rodrigues
O que fazer em caso de sismo!
Durante o Sismo (O que fazer imediatamente) BAIXAR: Ajoelhe-se no chão para evitar quedas. PROTEGER-SE: Proteja a cabeça e o pescoço (e todo o corpo se possível). Melhor opção: Debaixo de uma mesa de trabalho robusta. Segunda opção: Junto a um pilar, viga ou parede estrutural interior. Afaste-se: Janelas, espelhos, vitrinas, armários altos, estantes e candeeiros. AGUARDAR: Mantenha-se protegido e segure-se à mesa até o abalo parar totalmente. Ready.gov +4 O que NÃO fazer: Não corra para as escadas ou elevadores: As escadas podem desabar e os elevadores podem parar. Não saia do edifício: A maioria dos ferimentos ocorre quando as pessoas tentam entrar ou sair dos edifícios. CSUSM +4
Escala de ritcher !
Impacto (aprox. próximo ao epicentro): < 2.0: Micro-sismo, não sentido. 3.0 - 3.9: Sentido, mas raramente causa danos. 4.0 - 5.9: Estragos ligeiros em edifícios, objetos caem. 6.0 - 6.9: Destruição severa em áreas povoadas (até 200 km). 7.0 - 8.9: Danos graves e extensos.
Sugestão Restaurante!
https://merceariadofanqueiro.pt/ Ementa no dia 16/02/2026 Almoço Ovos com Espargos e Cogumelos Lombelo dos Açores Risotto de Cogumelos Silvestres Caril de Camarão Panqueca da avó Petit gateaux de chocolate belga com bola de gelado de lima Cheesecake Dom Rodrigo by Chef Pedro Ayalla Pudim da mercearia
Avaliação Física!
Ganhei massa muscular perdi gordura visceral idade metabólica de 40 anos perdi 2 cm cintura
