A Compal está a fazer uma petição para assinalar o Dia Nacional da Fruta.
Eu já assinei, se o desejarem fazer basta irem a este link : http://diadafruta.pt/
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quarta-feira, junho 27, 2007
1de Julho- Dia das Bibliotecas
Porque elas são ainda muito importantes, e uma boa fonte para estudantes e todos aqueles que querem aprender e ler e não tem possibilidades financeiras para comprar livros.
Um aplauso para todas as bibliotecas do país, inclusive as itinerantes.
Feriado em Sintra- Sexta 29 de Junho!
É nesta altura que me lembro da música do Carlos Paião que dizia assim:
Viva o Santo António,
Viva o S. João,
Viva o 10 de Junho e a Restauração.
Viva até S. Pedro se nos arranjar muitos feriados para festejar.
E este será o último, porque depois só em Agosto.
Por isso, bom resto de semana e bom fim de semana prolongado para quem não trabalha na sexta como eu!!!
Viva o Santo António,
Viva o S. João,
Viva o 10 de Junho e a Restauração.
Viva até S. Pedro se nos arranjar muitos feriados para festejar.
E este será o último, porque depois só em Agosto.
Por isso, bom resto de semana e bom fim de semana prolongado para quem não trabalha na sexta como eu!!!
terça-feira, junho 26, 2007
Porque ela existe ...
e porque temos pela frente o Verão que convida a uns dias de praia, aqui vai um artigo sobre celulite.
O próprio nome – CELULITE – é uma combinação do termo francês para designar célula –Cellule - e o sufixo – ite, que significa doença.A celulite, era conhecida na comunidade ciêntífica como uma lipodistrofia localizada, que se traduzia pela acumulação de gordura numa ou várias zonas específicas do corpo. Relacionava-se a celulite com a obesidade, o que não é verdade; se assim fosse porque é que as pessoas magras têm celulite?Pesquisas recentes mostraram que de facto a celulite tem menos a ver com as células de gordura do que se pensava, e mais com o tecido conjuntivo que rodeia e mantém no local as referidas células de gordura; quando este fica laxo o tecido adiposo tende a ficar saliente, dando o aspecto em “casca de laranja” (deste modo a redução da quantidade de gordura reduz a aparência de celulite mas não elimina a causa). Outra das causa de Celulite são:» Diminuição da circulação em geral e da drenagem linfática Teoria da diminuição da drenagem linfática:A diminuição da drenagem linfática e da circulação em geral leva a uma acumulação de gordura a nível dos adipócitos e distenção das fibras do tecido conjuntivo, dando origem á pele “casca de laranja”.» Alterações hormonais (excesso de estrogénio) com o ciclo menstrual, gravidez e menopausa; Daí certos tratamentos hormonais (mas têm efeitos secundários). » Hereditariedade » Dieta (aditivos alimentares, conservantes). Na presença destas causas múltiplas ou factores agravantes teremos que actuar na maior numero possível destes para obter melhor resultados.Existem variados e múltiplos tratamentos para tentar resolver estes problemas, mas a maioria deles não consegue uma melhoria objectiva considerável.O que é a CELULITE?Celulite é uma alteração cutânea que se traduz macroscopicamente pelo aspecto de “ casca de laranja” que afecta mais de 90% dos indivíduos do sexo feminino.Há uma prevalência maior nos países desenvolvidos onde há um maior consumo de proteínas e gordura nas dietas.A que é devido o aspecto em “ casca de laranja”?Clinicamente a aparência de uma pele com celulite resulta de uma aumento dos lóbulos de gordura localizados debaixo da pele e este aspecto resulta da acção de duas forças opostas: » Forças verticais efectuadas pelo tecido conjuntivo com perda de elasticidade, que fixam e puxam a pele para a profundidade;» Forças opostas provocadas pela retenção de líquidos e aumento do volume das células adiposas. Na realidade existe um ciclo vicioso que envolve a retenção de líquidos, aumento do volume das células adiposas e alteração do tecido conjuntivo.Existem quatro estádios de Celulite:0 - Deitado e em pé sem celulite; apenas prega1 - Deitado e em pé sem celulite; com teste positivo2 - Deitado sem; em pé “casca de laranja”3 - “casca de laranja”A celulite não melhora com o emagrecimento, exercício físico, cremes ou até mesmo lipoaspiração.Tratamentos possiveisOs CremesActuam por um efeito lipolítico ou através do aumento da microcirculação local.No 1º caso provocam um aumento da capacidade dos adipócitos para libertar a gordura que contêm no seu interior .No 2º caso, ao provocarem um aumento de circulação, provocam um aumento de drenagem e consequentemente uma diminuição do edema.Como é óbvio é necessário que o princípio activo penetre na pele.MesoterapiaÉ um dos primeiros tratamentos médicos para a celulite.Consiste na injecção na derme de um produto com o objectivo de melhorar a microcirculação local deste modo a drenagem.Em geral efectua-se em 8 – 10 sessões com 1 a 2 semanas de intervalo.Tratamentos ElectrofisiológicosUtilizam correntes eléctricas (electrolipólise) ou ultrasons; aplicam-se através de electrodos (placas ou agulhas) colocadas nas zonas a tratar; os princípios gerais são os mesmos: melhorar a circulação local de forma a drenar os tecidos.Exercício Físico (aeróbico e anaeróbico)Melhora a circulação arterial e venosa em geral e favorece a oxigenação dos tecidos.Permite também um consumo de calorias e possível lipólise, e preserva a massa muscular.EndermologiaÉ um dos métodos mais recentes. Temos vários doentes/ pacientes que tentaram em vão remover a celulite com regimes de dieta e exercício, cremes, a medicina alternativa e com esta forma de tratamento revolucionário obtiveram resultados muito compensadores.Nos anos 80 um engenheiro francês de nome Louis Paul Guitay, que estava a receber tratamentos de fisioterapia para tratamento de cicatrizes sequela de um acidente, verificou melhorias significativas a nível do aspecto de pele que rodeava as cicatrizes.Este aparelho possui uma cabeça que permite a combinação de duas acções terapêuticas :uma sucção suave aliada à acção de dois rolos monitorizados que criam uma prega cutânea simétrica; a pele é levantada pela sucção enquanto os rolos actuam e tratam a prega cutânea. Várias manobras diferentes são aplicadas inicialmente no dorso, depois nas nádegas, coxas, pernas e finalmente no abdómen. Actua nos planos cutâneo e subcutâneo, nomeadamente no tecido conjuntivo, tecido adiposo e estruturas vasculares e linfáticas. Tratamento após tratamento a microcirculação local é activada facilitando a remoção de água, (facilitando a lipólise), e são estimulados os fibroblastos (células que dão origem ao tecido conjuntivo ) levando a uma renovação do colagéneo e do tecido conjuntivo consequentemente. Em resumo, a circulação é melhorada , o colagéneo aumenta e as fibras de tecido conjuntivo ficam com mais tensão dando um aspecto de pele mais lisa.Cada sessão de tratamento leva cerca de 35 minutos; o técnico individualiza o tratamento de cada pessoa dando mais atenção nas áreas onde a celulite está mais acentuada.O que faz a Endermologia de diferente em relação às outras técnicas? A Endermologia é a única técnica que utiliza a combinação de sucção e a acção de dois rolos monitorizados simultâneamente.Endermologia é como se fizesse ginástica na pele e tecidos subjacentes e o que as pessoas referem após o tratamento é a sensação de uma massagem profunda. Diferencia-se de massagem manual dado que estas variam consoante a pessoa que faz e o nível de pressões aplicadas pelo terapeuta (que são impossíveis de uniformizar ).Existem alguns efeitos secundários? Não.Qual a duração de cada sessão?Cerca de 35 minutos.A área onde existe mais celulite é a área onde se trabalha mais, mas também se trata outras áreas para estimular a circulação em geral .Quantas sessões são necessárias para se verem resultados?Normalmente começa-se a ver efeitos ao fim de 5 a 7 sessões, e o nº total de sessões é de 15 a 20, sendo recomendado a realizar de 2 a 3 por semana ( mais de 3 sessões / semana não acelera os resultados).Será necessário um tratamento de manutenção de cerca de 1/ mês, após o fim do conjunto inicial.Este tratamento substitui o exercício físico? Não; de facto é recomendada uma dieta equilibrada e um exercício físico regular; a dieta e o exercício afecta a gordura profunda, mas não afecta na causa da celulite que se localiza nas camadas superficiais da pele. E isto é tanto verdade que nós sabemos que senhoras que fazem exercício regularmente e têm uma dieta pobre em gorduras também têm celulite.Para se realizar o tratamento usa-se um fato adequado e individualizado que alem de ser higiénico permite o deslize fácil da cabeça da máquina.Certas pessoas respondem melhor a um tratamento que outras; deve saber-se qual o tipo de tratamento mais adequado a cada um.Em qualquer tratamento é necessário conservar os resultados e evitar o agravamento da celulite.Endermologia e Lipoaspiração, qual é o melhor?Não é possível fazer qualquer comparação. É necessário ter em mente o que de facto é a celulite, qual é a(s) sua(s) causas.A Endermologia utiliza uma máquina altamente específica que se baseia num programa computadorizado e que é efectuado por um profissional especializado.Os resultados melhores são obtidos com 1 a 2 sessões/ semana e os pacientes referem uma sensação de bem-estar como se tivessem tido uma massagem de relaxamento.Os primeiros resultados começam a verificar-se ao fim de 5 a 7 sessões e em média são necessárias 15 a 20 sessões para se obter um resultado consistente; após o fim deste ciclo recomenda-se 1 sessão/ mês de manutenção.A Endermologia também está aconselhada após a lipoaspiração para a obtenção de uma melhoria dos resultados e de uma superfície mais lisa e regular.O tratamento é efectuado com um fato que além de facilitar um deslizar da cabeça da máquina é higiénico.A Lipoaspiração, pelo contrário é um procedimento cirúrgico efectuado por meio de uns tubos, designados de cânulas ligadas a um aparelho com o objectivo, de retirar as células adiposas de uma forma permanente.Dado que o nº de células adiposas é constante, uma vez removidas, o contorno corporal altera.Caso aumente de peso após a lipoaspiração a gordura que se acumule é inicialmente, nos locais que não foram lipoaspirados. ( In Site Médicos de Portugal)
O próprio nome – CELULITE – é uma combinação do termo francês para designar célula –Cellule - e o sufixo – ite, que significa doença.A celulite, era conhecida na comunidade ciêntífica como uma lipodistrofia localizada, que se traduzia pela acumulação de gordura numa ou várias zonas específicas do corpo. Relacionava-se a celulite com a obesidade, o que não é verdade; se assim fosse porque é que as pessoas magras têm celulite?Pesquisas recentes mostraram que de facto a celulite tem menos a ver com as células de gordura do que se pensava, e mais com o tecido conjuntivo que rodeia e mantém no local as referidas células de gordura; quando este fica laxo o tecido adiposo tende a ficar saliente, dando o aspecto em “casca de laranja” (deste modo a redução da quantidade de gordura reduz a aparência de celulite mas não elimina a causa). Outra das causa de Celulite são:» Diminuição da circulação em geral e da drenagem linfática Teoria da diminuição da drenagem linfática:A diminuição da drenagem linfática e da circulação em geral leva a uma acumulação de gordura a nível dos adipócitos e distenção das fibras do tecido conjuntivo, dando origem á pele “casca de laranja”.» Alterações hormonais (excesso de estrogénio) com o ciclo menstrual, gravidez e menopausa; Daí certos tratamentos hormonais (mas têm efeitos secundários). » Hereditariedade » Dieta (aditivos alimentares, conservantes). Na presença destas causas múltiplas ou factores agravantes teremos que actuar na maior numero possível destes para obter melhor resultados.Existem variados e múltiplos tratamentos para tentar resolver estes problemas, mas a maioria deles não consegue uma melhoria objectiva considerável.O que é a CELULITE?Celulite é uma alteração cutânea que se traduz macroscopicamente pelo aspecto de “ casca de laranja” que afecta mais de 90% dos indivíduos do sexo feminino.Há uma prevalência maior nos países desenvolvidos onde há um maior consumo de proteínas e gordura nas dietas.A que é devido o aspecto em “ casca de laranja”?Clinicamente a aparência de uma pele com celulite resulta de uma aumento dos lóbulos de gordura localizados debaixo da pele e este aspecto resulta da acção de duas forças opostas: » Forças verticais efectuadas pelo tecido conjuntivo com perda de elasticidade, que fixam e puxam a pele para a profundidade;» Forças opostas provocadas pela retenção de líquidos e aumento do volume das células adiposas. Na realidade existe um ciclo vicioso que envolve a retenção de líquidos, aumento do volume das células adiposas e alteração do tecido conjuntivo.Existem quatro estádios de Celulite:0 - Deitado e em pé sem celulite; apenas prega1 - Deitado e em pé sem celulite; com teste positivo2 - Deitado sem; em pé “casca de laranja”3 - “casca de laranja”A celulite não melhora com o emagrecimento, exercício físico, cremes ou até mesmo lipoaspiração.Tratamentos possiveisOs CremesActuam por um efeito lipolítico ou através do aumento da microcirculação local.No 1º caso provocam um aumento da capacidade dos adipócitos para libertar a gordura que contêm no seu interior .No 2º caso, ao provocarem um aumento de circulação, provocam um aumento de drenagem e consequentemente uma diminuição do edema.Como é óbvio é necessário que o princípio activo penetre na pele.MesoterapiaÉ um dos primeiros tratamentos médicos para a celulite.Consiste na injecção na derme de um produto com o objectivo de melhorar a microcirculação local deste modo a drenagem.Em geral efectua-se em 8 – 10 sessões com 1 a 2 semanas de intervalo.Tratamentos ElectrofisiológicosUtilizam correntes eléctricas (electrolipólise) ou ultrasons; aplicam-se através de electrodos (placas ou agulhas) colocadas nas zonas a tratar; os princípios gerais são os mesmos: melhorar a circulação local de forma a drenar os tecidos.Exercício Físico (aeróbico e anaeróbico)Melhora a circulação arterial e venosa em geral e favorece a oxigenação dos tecidos.Permite também um consumo de calorias e possível lipólise, e preserva a massa muscular.EndermologiaÉ um dos métodos mais recentes. Temos vários doentes/ pacientes que tentaram em vão remover a celulite com regimes de dieta e exercício, cremes, a medicina alternativa e com esta forma de tratamento revolucionário obtiveram resultados muito compensadores.Nos anos 80 um engenheiro francês de nome Louis Paul Guitay, que estava a receber tratamentos de fisioterapia para tratamento de cicatrizes sequela de um acidente, verificou melhorias significativas a nível do aspecto de pele que rodeava as cicatrizes.Este aparelho possui uma cabeça que permite a combinação de duas acções terapêuticas :uma sucção suave aliada à acção de dois rolos monitorizados que criam uma prega cutânea simétrica; a pele é levantada pela sucção enquanto os rolos actuam e tratam a prega cutânea. Várias manobras diferentes são aplicadas inicialmente no dorso, depois nas nádegas, coxas, pernas e finalmente no abdómen. Actua nos planos cutâneo e subcutâneo, nomeadamente no tecido conjuntivo, tecido adiposo e estruturas vasculares e linfáticas. Tratamento após tratamento a microcirculação local é activada facilitando a remoção de água, (facilitando a lipólise), e são estimulados os fibroblastos (células que dão origem ao tecido conjuntivo ) levando a uma renovação do colagéneo e do tecido conjuntivo consequentemente. Em resumo, a circulação é melhorada , o colagéneo aumenta e as fibras de tecido conjuntivo ficam com mais tensão dando um aspecto de pele mais lisa.Cada sessão de tratamento leva cerca de 35 minutos; o técnico individualiza o tratamento de cada pessoa dando mais atenção nas áreas onde a celulite está mais acentuada.O que faz a Endermologia de diferente em relação às outras técnicas? A Endermologia é a única técnica que utiliza a combinação de sucção e a acção de dois rolos monitorizados simultâneamente.Endermologia é como se fizesse ginástica na pele e tecidos subjacentes e o que as pessoas referem após o tratamento é a sensação de uma massagem profunda. Diferencia-se de massagem manual dado que estas variam consoante a pessoa que faz e o nível de pressões aplicadas pelo terapeuta (que são impossíveis de uniformizar ).Existem alguns efeitos secundários? Não.Qual a duração de cada sessão?Cerca de 35 minutos.A área onde existe mais celulite é a área onde se trabalha mais, mas também se trata outras áreas para estimular a circulação em geral .Quantas sessões são necessárias para se verem resultados?Normalmente começa-se a ver efeitos ao fim de 5 a 7 sessões, e o nº total de sessões é de 15 a 20, sendo recomendado a realizar de 2 a 3 por semana ( mais de 3 sessões / semana não acelera os resultados).Será necessário um tratamento de manutenção de cerca de 1/ mês, após o fim do conjunto inicial.Este tratamento substitui o exercício físico? Não; de facto é recomendada uma dieta equilibrada e um exercício físico regular; a dieta e o exercício afecta a gordura profunda, mas não afecta na causa da celulite que se localiza nas camadas superficiais da pele. E isto é tanto verdade que nós sabemos que senhoras que fazem exercício regularmente e têm uma dieta pobre em gorduras também têm celulite.Para se realizar o tratamento usa-se um fato adequado e individualizado que alem de ser higiénico permite o deslize fácil da cabeça da máquina.Certas pessoas respondem melhor a um tratamento que outras; deve saber-se qual o tipo de tratamento mais adequado a cada um.Em qualquer tratamento é necessário conservar os resultados e evitar o agravamento da celulite.Endermologia e Lipoaspiração, qual é o melhor?Não é possível fazer qualquer comparação. É necessário ter em mente o que de facto é a celulite, qual é a(s) sua(s) causas.A Endermologia utiliza uma máquina altamente específica que se baseia num programa computadorizado e que é efectuado por um profissional especializado.Os resultados melhores são obtidos com 1 a 2 sessões/ semana e os pacientes referem uma sensação de bem-estar como se tivessem tido uma massagem de relaxamento.Os primeiros resultados começam a verificar-se ao fim de 5 a 7 sessões e em média são necessárias 15 a 20 sessões para se obter um resultado consistente; após o fim deste ciclo recomenda-se 1 sessão/ mês de manutenção.A Endermologia também está aconselhada após a lipoaspiração para a obtenção de uma melhoria dos resultados e de uma superfície mais lisa e regular.O tratamento é efectuado com um fato que além de facilitar um deslizar da cabeça da máquina é higiénico.A Lipoaspiração, pelo contrário é um procedimento cirúrgico efectuado por meio de uns tubos, designados de cânulas ligadas a um aparelho com o objectivo, de retirar as células adiposas de uma forma permanente.Dado que o nº de células adiposas é constante, uma vez removidas, o contorno corporal altera.Caso aumente de peso após a lipoaspiração a gordura que se acumule é inicialmente, nos locais que não foram lipoaspirados. ( In Site Médicos de Portugal)
segunda-feira, junho 25, 2007
sexta-feira, junho 22, 2007
quinta-feira, junho 21, 2007
o Verão começa hoje !!!
E aqui vai uma música que ilustra bem esta estação !!!!
Eu gosto é do Verão !!! ( Fúria do Açúcar)
- Na Primavera o amor anda no ar.
Na Primavera os bichos andam no ar.
Na Primavera o pólen anda no ar
E eu não consigo parar de espilrar.No Verão os dias ficam maiores.
No Verão as roupas ficam menores.
No Verão o calor bate recores
E os corpos libertam seus suores.
REFRÃO: Eu gosto é do Verão
De passearmos de prancha na mão.
Saltarmos e rirmos na praia
De nadar e apanhar um escaldão.
E ao fim do dia, bem abraçados
A ver o pôr do sol
Patrocinado por uma bebida qualquer.
II- No Outono a escola ameaça abrir.
No Outono passo a noite a tossir.
No Outono há folhas sempre a cair
E a chuva faz os prédios ruir.
No Inverno o Natal é baril.
No Inverno ando engripado e febril.
No Inverno é Verão no Brasil
E na Suécia suicídam-se aos mil.
terça-feira, junho 19, 2007
Até dia 22 de Junho! Não esquecer!!!
Participem na campanha de recolha de radiografias com mais de 5 anos ou sem valor clínico e entreguem na farmácia até dia 22 de Junho.
No ano passado, a campanha de reciclagem de 83 toneladas, deu a quantia de 111 milhões de euros que foi investido no apoio aos sem-abrigo, a populações desfavorecidas e em missões humanitárias internacionais.
Por isso, façam uma limpeza lá em casa ás vossas radiografias.
Não custa nada!
segunda-feira, junho 18, 2007
Segunda Feira? Oh Não !!!
Pois ela aí está de novo. O que vale é que já só faltam 4 dias para o fim de semana.Uma boa semana!!!!
quinta-feira, junho 14, 2007
Dia 17 de Junho-Dia Mundial de luta contra a desertificação e a seca
Para que isto não se torne mesmo num deserto, e não estamos a falar da Margem Sul, mas do planeta Terra, talvez seja altura de agirmos mais em prol do ambiente.
As futuras gerações e a nossa geração agradece!!!
Canção do Arquitecto!
Artchitects song
At first I was afraid,
I was petrifiedkept thinking I could not design what you had specified
But then I spent too many years redrawing what you just built wrong and I grew strong
and I learned how to get along
And now you're backwith more floor space
I just walked in to find to find you here
with that QS look on your face
I should have changed that stupid plan
I should have made you pay that fee
If I had known for just one second
you'd be back to bother me
Oh go now go,delete that door
move the wall around now
you don't wanna pay for it anymore
Were you the one who tries to break me with RFIs
you think I'd crumble
you think I lie down and die?
Oh no not II will survive...
At first I was afraid,
I was petrifiedkept thinking I could not design what you had specified
But then I spent too many years redrawing what you just built wrong and I grew strong
and I learned how to get along
And now you're backwith more floor space
I just walked in to find to find you here
with that QS look on your face
I should have changed that stupid plan
I should have made you pay that fee
If I had known for just one second
you'd be back to bother me
Oh go now go,delete that door
move the wall around now
you don't wanna pay for it anymore
Were you the one who tries to break me with RFIs
you think I'd crumble
you think I lie down and die?
Oh no not II will survive...
terça-feira, junho 12, 2007
Feriado amanhã, mas só para alguns!!!
Tenham um bom feriado, que eu vou gozar o S. Pedro no dia 29 de Junho.
sexta-feira, junho 08, 2007
Dia 10 de Junho - Feriado !!!
Dia de Portugal, dia em que se lembra esse grande senhor que foi Camões.
Aqui vai o meu tributo e o poema dele que adoro:
Amor é um fogo que arde sem se ver;
É ferida que dói e não se sente;
É um contentamento descontente;
É dor que desatina sem doer.
É um não querer mais que bem querer;
É um andar solitário entre a gente;
É nunca contentar-se de contente;
É um cuidar que ganha em se perder.
É querer estar preso por vontade;
É servir a quem vence o vencedor;
É ter com quem nos mata lealdade.
Aqui vai o meu tributo e o poema dele que adoro:
Amor é um fogo que arde sem se ver;
É ferida que dói e não se sente;
É um contentamento descontente;
É dor que desatina sem doer.
É um não querer mais que bem querer;
É um andar solitário entre a gente;
É nunca contentar-se de contente;
É um cuidar que ganha em se perder.
É querer estar preso por vontade;
É servir a quem vence o vencedor;
É ter com quem nos mata lealdade.
Sugestão- Restaurante Tibetano
Esta semana, fui ao tão falado restaurante tibetano e gostei muito.
Todo o ambiente é acolhedor e não sendo muito grande, tem também um pátio que já sabe bem como o bom tempo que tem estado.
Gostei muito da salada massas coloridas e do cheesecake de maracujá.
De prato principal comi bife de seitan com molho indiano ( que não apreciei muito porque era picante) com batatas e espinafres. Bebi uma tisana de lúcia-lima.
Para quem já ficou com água na boca, aqui vai o site :
www.tibetanos.com
Bom fim de semana, e boas garfadas.
Todo o ambiente é acolhedor e não sendo muito grande, tem também um pátio que já sabe bem como o bom tempo que tem estado.
Gostei muito da salada massas coloridas e do cheesecake de maracujá.
De prato principal comi bife de seitan com molho indiano ( que não apreciei muito porque era picante) com batatas e espinafres. Bebi uma tisana de lúcia-lima.
Para quem já ficou com água na boca, aqui vai o site :
www.tibetanos.com
Bom fim de semana, e boas garfadas.
Corpo de Deus- Feriado 7 de Junho!!!
Para quem não sabe o que significa aqui vai :
é uma festa móvel e é celebrado Quinta-feira da 2.ª semana após o Pentecostes (60 dias após a Páscoa).
Eu fui á praia. Oh verão onde estás tu ?
é uma festa móvel e é celebrado Quinta-feira da 2.ª semana após o Pentecostes (60 dias após a Páscoa).
Eu fui á praia. Oh verão onde estás tu ?
segunda-feira, junho 04, 2007
Amanhã Dia Mundial do Ambiente!!!
Por isso, reciclem, não sujem e ajudem na preservação do meio ambiente e de tudo o que ele implica.
Eu já faço a minha parte!!!
sexta-feira, junho 01, 2007
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